trening na masie

[...] marszów po bieganie i wytrzymałościowe, i na szybkość. Aktualnie jestem na masie którą mam zamiar pociągnąć do końca września, i stąd pytanie: jak pogodzić dietę na masę z treningiem siłowym i aeroby, które muszę wykonywać i to tak, jak mi wuefista nakaże? Zwiększyć ilość kalorii? Co z regeneracją? Ile razy w tygodniu wykonywać trening siłowy, [...]

[...] dietę na redukcję? Jeżeli ktoś faktycznie nie ma zamiaru pomóc to proszę nie wstawiać linków z odsyłaczami do właściwych stron na tym forum. Chciałem zapłacić za plan na sfd - dietę i trening ale sądzę, że userzy także mają takową wiedzę.. pozatym coś nie mogę przejść do następnego kroku płacenia bo pojawia się błąd i wywala mi stronę. pozdrawiam

Witam Jaki trening z podwieszonych byłby najlepszy dla mnie? moje dane: 1.Trenowalem 8 mies. box tajski + ławka i skos(to tylko z mies.) przed wakacjami przerwalem i już ponad miesiąc na siłke uczęszczacm 2-3 razy w tyg. 3.W sumie chciałbym osiągnać siłe masę i rzeźbę :), ale skupiłbym się na masie i elementarnie rzeźbie. 4.Moźliwości czasowe [...]

Witam. Jestem nowy tutaj i nieogarnięty po forum więc jeżeli złe miejsce to proszę tylko o odesłanie w inny dział. Moje pytanie to tak jak w tytule : Czy gra w piłkę a trening na siłowni na masę można połączyć ? Wiem z doświadczenia , że grając regularnie w piłkę, a konkretnie trenując to mięśnie nóg same przychodzą, ale tylko one. Jednak [...]

[...] pytanko bo niby masa idzie w gore a obwody stoja w miejscu co jest nie tak za duzo kal bo jem okolo 3,5k kal wiec nie jest to duzo co zmienic czy dodac areoby bo ich nie robie wogole trening 3x w tyg dodam tylko ze ze bylem i jestem niejadkiem i ciezko przyswoic mi tak smieszna ilosc kal gdzie jak tyle zjadam to strasznie wywala mi brzuch .

Witam Zastanawiam się na wykupem planu treningowego wraz z dietą. Tylko mam jedno wątpliwość jak to będzie w pewnym przypadku. Ważę 67 kg przy wzroście 170cm. Chciałbym mieć płaski brzuch i przybrać na masie mięśniowej. W takiej diecie to są chyba zwiększone ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. Czy wobec nieregularnych treningów (braku czasami [...]

[...] byle jak bez konkretow a teraz chce sie porzadniej wziasc za siebie. Wiec tak ma do dyspozycji sztange 182cm 112kg obciazenia dwie hantelki i lawke keltona spartan 2 , worek treningowy i laweczke do brzuszkui i drabinki moj cel to troche na masie przybrac ale tylko troche i rzezba i osiaganc jak i sprawnosc wytrzymalosc jak i sile oraz dobra [...]

[...] chodzi o brzuch , lato blisko a troche urusł , i moje pytanie brzmi jak sie go pozbyć aby nie zniszczyć obwodów innych mięśni :) . Wymyśliłem , ze wciaż bede robil trening/dieta na mase ale taką troche lżejszą zeby przybierac na masie stopniowo ( czyli zapotrzebowanie białka , tłuszczy , troche mniej weglowodanów , 0 słodyczy ) tylko [...]

[...] by być problemy zdrowotne. W zwiazku z tym pytanie czy można te produkty połączyc w jednym cyklu. Jest jeszcze drugie pytanie jak połączyc stosowanie tych produktów podczas ćwiczenia na siłowni i trenowania boksu. O 17 kończe trening bokserski a o 20 zaczynam siłownie. Dodam że mam zamiar troszke przybrać na masie, diete oczywiscie posiadam.

Siema mam 16 lat, chciałbym kupić sobie jakąś odzywke by przybrać na masie. Mam ułożoną diete i trening. Jaką odżywke(i) polecicie mi zebym sobie kupił??

możecie mi pomóc w ułożeniu planu fbw bo nie moge znaleź odpowiedniego dla mnie chcę przybrać na masie i trochę na sile. Chodzi mi głownie o trening na jakieś 8 tygodni i troche hardkorowy bo już wcześniej ćwiczyłem tym planem ale były słabe efekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] . Otóż od wrzesnia zaczynam cykl na mono i do tego mam mutant mass do uzupelnienia diety + witaminy oczywiscie . I mam ok 150 zl i zastanawiam sie czy lepiej kupic przed treningówke czy potreningówke mianowicie chodzi o to co bd skuteczniejsze do budowania masy mieśniowej . przed treningówka napompuje mnie i bd lepszy trening , natomiast [...]

Witam mam 15 lat 65 KG 8 % tkanki tłuszczowej 170 CM wzrostu jak mógł bym przybrać na masie suple ? trening ? dietka nie chciałbym kupowac przed tym wazyłem około 70 kg i po miesiącu brania omnadren 250 waze 65 :)

[...] taki problem, nigdy jeszcze nie bylem na masie, zawsze mialem problem z waga i probowalem redukowac. W koncu mi sie udalo, rygorystycznie trzymalem sie diety i mialem dobry trening na rzezbe i ulorzony. I tu jest wlasnie moj problem, udalo mi sie porzadni wyrzezbic i co dalej, jak mam trenowac? Glownie w treningu mam 4 serie po 15 powtorzen i ze [...]

[...] ćwiczenia Poniedziałek - MC, Military Press, podcąganie Środa - wyciskanie leząc, pompki. Piątek - Przysiady ze sztangą, biceps. No i na martwym dokładam ciężaru co trening, jeśli nie dołożę to tylko ze względu na stawy, na przysiadach to samo, a na klatę nichuchu. Od 4 miesięcy podnoszę 82,5 kg x, ostatnio dołożyłem 2,5kg, a dzisiaj [...]

Czy uprawiajac sporty walki wprowadzając trening kulturystyczny by przybrać na masie jak już przykładowo wyrobię trochę masy jest możliwość przy dobrej diecie utrzymania jej chociaż w niezbyt dużym stopniu przy odpowiedniej diecie?

[...] :) Muszę sobie zrobic półroczną przerwę z siłownią :( Planuje zrzucic przy okazji pare kilo (lekka redukja)odłożonych na masie Dietę mam ułożoną, a zostaje jeszcze trening :) W grę wchodzą biegi i basen. Co myślicie o 3xbieg i 3xbasen +1 dzien wolnego na tydzien? w grę wchodzi suplementacja (mam jeszcze BCAA,glutaminę,thyrotherma) z [...]

Siemka Wcinam na masie ok 4000kcal, Glownei to o 5 dupny szejk, o 9 posiłek o 13 dupny szejk, 15 trening, 100g gainera po i o 19 ten sam posiłek co o 9 (ok 140g ww, 30g Tl i 200g piersi, warzywa) więc jak widać, jem sporo, plus refluks. Czasem mam tak od ostatniego czasu, że potrafię beknąć kwasem, nei dobrze o 9 czasem jestem głodny, ale tak to [...]

[...] moglem nic jeść ( mam 17 lat i 174 cm wzrostu ) . Ciężko jest mi przybrać na masie . Z tego co przeczytałem dla osób chudych najlepsza jest odżywka węglowodanowo-białkowa . Moje pytanie brzmi co mógłbym brać ćwicząc w domu przed siłownia i co brać na siłowni i ile mój trening powinien trwać . Jak ćwiczę to przerwy między seriami to max 1.5 min .

Witam, jestem bardzo szczupły, i zacząłem więcej jeść teraz. Moje pytanie to czy mogę biegać będąc na masie? A jeżeli mogę to najpierw trening czy bieganie?